蜜桃忘忧草一区-已满18点从此进入夜来香

喜迎新春

Happy Spring Festival

春节是千家万户团圆的日子，在这团聚的时刻，家人健康，尤其是老年人的健康、饮食问题，更需要得到重视。

一、饮食有节

饮食尽量保持原有的习惯。

1.主食粗细搭配，主食是膳食中主要的能量来源，适当用粗杂粮，如玉米面、荞麦、燕麦等代替部分米面，可能对控制血糖、血压和血脂有利。

2.适量选择肉蛋奶

3.疏菜水果不能少

4.坚果不宜多吃

5.多饮水少喝酒

二、劳动有节

节日期间出游、购置年货、收拾卫生，很多人往往感到比平时还要累。而过度劳累和超量运动，会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心血管疾病。

三、起居有常

老年人最重要的就是合理的安排睡眠时间，不能熬夜，过年时由于既要备年货，又要打扫卫生，又要走亲访友，家人回来团聚，有的人喜欢打麻将，甚至通宵不眠。特别是70岁以上的老年人，不应勉为其难，一定要及时退场休息，保证每晚6—7小时睡眠。

注意防寒保暖，老年人抵抗力差，寒冷容易诱发各种心血管疾病。老人春节在家时，应保持室内温暖，同时定时通风换气，适当增添衣物，避免寒冷引起血压大幅波动。老人外出走亲访友时，更要注意防寒保暖，除了要穿厚实的衣物，还应戴帽子、围围巾，能更好地防止受凉。

四、规律用药

老年人每天的常用药一定要按时按量服用，不要因为“自我感觉良好”而自行停药或者漏服口服药，一旦老人出现头晕头痛、胸闷气短、肢体麻木等等症状，要立即就医。

五、管好情绪

节日期间，亲朋好友团聚，欢乐喜悦之情不言而喻，但老年人要控制好自己的情绪，不可过度兴奋。因为当您情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。愉快过春节，老年人做好自我管理很重要。

来源：心血管病院一科

编辑：宣传科周颖

校对：宣传科袁铭雪

审核：心血管病院一科袁博

宣传科魏荣