口舌生疮、咽喉牙龈肿痛、鼻子出血、大便干结......最近你上火了吗？为何春季容易上火？上火可通过哪些方法缓解？蜜桃忘忧草一区中医科主任许海莺从中医角度为您答疑解惑。

 春季上火的常见原因大致分为以下几种：一是内热。春天到来阳气上升，人体内的许多器官积蓄的内热散发出来后，人体就会出现春燥，导致阴阳失衡、新陈代谢失调，加上北方地区此时干燥多风，就容易出现上火症状。

 二是饮食不节。不管哪个季节，饮食都是导致上火的不可小觑的原因。喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘，经常吃温补类食物的人也容易出现上火症状。

 三是肝火旺盛。春天容易出现肝火旺盛，主要表现有白天睡不醒，晚上睡不着，即使睡着后也经常做噩梦，同时伴有口干、口臭、口苦，脾气异常暴躁，眼睛干涩且头痛，额头上长痘痘。

 四是春捂不恰当。这是一个人们容易忽视的上火原因。我们都说“春捂秋冻”，但应注意把握尺度并因人而异。春季养生的确需要春捂一段时间，但是当一天中的最低气温已经超过15°C时，还不肯脱下厚重的外套，还在春捂的话，身体内热积蓄、内火上升，就容易上火了。

 春天容易上火可通过以下方法缓解：

 首先是多喝水。春季气候干燥，忽冷忽热，及时补充身体水分，避免春燥上火。平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝和代谢废物的排泄，还可降低有毒物质对肝的损害。推荐的方式是“适量频饮”，也就是不要等到口渴了再喝水，而且喝水的时候不要大口大口喝，可以分为小口慢咽。对大多数人来说，预防上火最佳的饮料是温开水。如果已经出现轻微上火症状，可以用菊花、金银花、桑叶、莲子心等泡水代茶饮。

 其次，多吃一些降火的食物。春天上火可以通过食疗来达到降火的目的。例如苦瓜、冬瓜、白萝卜、西红柿、草莓、梨、柚子、西瓜等蔬果类食物，不仅具有清热下火的作用，还能及时为人体补充足够的维生素及矿物质。注意尽量避免吃辛辣、油腻、油炸类食物，以免上火症状加重。适当运动也很关键。春天万物复苏，正是运动的好季节。

 适当的锻炼可以促进身体的新陈代谢，不仅能把不必要的废物通过汗液排出去，还能排出体内的“负能量”，并能增强免疫力，对改善肝火过旺有一定作用，比如可以坚持跑步、爬山、游泳等。对于老年人或有基础疾病的人群，推荐八段锦、太极拳等传统锻炼功法。此外，中医适宜技术也可防治上火。平衡火罐、虎符铜砭刮痧等中医适宜技术可疏风散热、清热泻火、疏通经络，缓解上火相关症状。

许海莺提醒，春季上火按脏腑分有肝火、心火、肺火、胃火等之分，按性质有实火、虚火之分，降火要辨证论治，所以，不可妄自滥用“下火药”，建议在服用药物之前，找专业的中医师诊断。