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科普知识 ︳保护肾脏健康,从生活细节做起
发布日期:2023-07-26
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肾脏疾病对人体的危害很大,它不仅会导致肾脏本身的损伤,还可能引起全身性的病理生理变化,如高血压、代谢紊乱、心血管疾病等。肾脏疾病如果不能得到及时有效的治疗,可能导致肾脏衰竭,需要依赖透析或移植来维持生命。
今天就来谈一谈,怎么预防肾疾病,七个细节要注意。
一、合理控制血压
现在工作压力大,
高血压患者呈现出年轻化趋势,而长期的高血压会增加肾脏负担,导致发生不同程度的病变,因此,控制血压很重要。
二、健康的生活方式
保持积极乐观的心态,规律生活,不熬夜。现在工作压力大,很多年轻人都有熬夜的习惯,
殊不知会间接损害肾功能。
戒掉熬夜,保证充足的睡眠,不仅对肾脏,对全身的器官都是有好处的,工作再忙,也要劳逸结合。
三、适当运动
根据自身情况适当运动,循序渐进。将体内多余能量排除,运动还可以减肥、促进心脑血管的功能,比如散步、打太极拳、快走等。
四、饮食习惯:
肾脏对盐很敏感,日常生活中也尽量少吃腌制品或其他加工类产品
,此外很多人都习惯在饭后喝汤,但需要注意的是,如果吃完饭立即喝过咸的汤类,
太多盐分会加重肾脏负担,导致高血压,从而诱发肾病。如果
喝汤可以喝一些清淡的汤。
五、慎重用药:
遵医嘱用药,不是医生处方开的药不要乱服,更不要乱吃草药偏方,损害肾脏。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄。
六、不憋尿
如果经常憋尿,尿液在膀胱中停留时间过长就会繁殖细菌,导致感染尿路。如果你的抵抗力差,很容易泌尿系统频繁发炎,进而影响肾脏功能。
七、多喝水
长时间喝水太少,尿量就会减少,尿液中携带的代谢产物和毒素浓度就会增加,易引发肾结石、肾积水等肾脏疾病。每天要主动喝水,不要等渴了再喝,当你感觉自己渴了的时候,你的身体已经缺水了。注意,喝水不要喝太快,要放慢速度,这样可以让身体充分吸收水分。
保持一个健康的生活方式和良好的心态,对于维护肾脏健康至关重要,保护肾脏健康,从生活细节做起。
来源:肾脏内科
编辑:宣传科 张晨
审核:肾脏内科 刘琼
宣传科 魏荣
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